Por que devemos comer de 3 em 3 horas?
Com certeza você já ouviu muita gente falando que devemos nos alimentar de 3 em 3 horas para emagrecer, ou para ter bons hábitos de vida. Mas por outro lado você já ouviu pessoas dizendo que para emagrecer devemos parar de comer. E então o que realmente devemos fazer para ganhar qualidade de vida e eliminar alguns Kg extra?
Pois bem, a alimentação regrada com rotina alimentar de horários e com a qualidade da alimentação faz com que nosso cérebro entenda que recebe nutrientes suficientes para se manter vivo e, com isso, nos auxilia na redução de peso de forma saudável.
Por outro lado, quando paramos de nos alimentar, ou fazemos dietas muito restritivas para perder peso, nosso corpo se desregula não sabendo quando irá receber nutrientes novamente acaba armazenando esse alimento na forma de gordura que se acumula nos tecidos e órgãos. Sem contar que com uma alimentação desregulada nosso corpo indica mais sinais de fome, tendendo sempre a alimentos com alto valor energético e baixo valor nutricional para suprir a falta dos alimentos com valor nutricional adequado, ocasionando um efeito sanfona.
Conhecendo a forma com que nosso organismo trabalha, conseguimos concluir que, quando nos alimentamos de 3 em 3 horas conseguimos ter mais qualidade de vida e eliminar peso com mais facilidade. Certo, mas e o que comer a cada 3 horas?
Uma refeição equilibrada e saudável não pode faltar! Vou deixar aqui um exemplo de alimentar adequado e equilibrado:
- Café da Manhã – café com leite + aveioca +queijo
- Lanche da Manhã – Iorgurte natural + fruta
- Almoço – Feijão + Arroz + carne + saladas diversas
- Lanche da tarde – Fruta + aveia + linhaça+ chia + whey protein
- Jantar – Saladas + risoto de quinua
- Ceia – 1 fruta
Devemos lembrar sempre de tomar água em quantidade suficiente para manter a hidratação e auxiliar nas funções do nosso organismo. Lembre-se sempre, fazer boas escolhas alimentares e manter bons hábitos de vida nos auxiliam para uma vida mais longa e feliz.
