Nutrição: A importância do sono na manutenção e perda de peso

Caro leitor, você dormiu bem?

            Achou estranho uma pergunta simples como essa? E está querendo saber por que comecei perguntando sobre isso? Você sabia que o sono tem uma grande influência na qualidade de vida, nos comportamentos diários e na manutenção e perda de peso?

            Uma única noite mal dormida desregula os hormônios causando mais fome, menos saciedade, mais desejo por doces e também mais quantidade de cortisol que é o hormônio do stress.

            Então quando não dormimos bem tendemos a comer descontroladamente no dia seguinte e ficar mais estressados também, por uma noite isso é reversível facilmente mas, quando temos longos períodos de tempo, meses, anos que dormimos mal isso pode acarretar outras doenças.

            Há vários estudos científicos que avaliaram as populações que dormiam bem e outras que não dormiam bem e puderam perceber que as que dormem menos de 7 horas por noite tem maior chance de desenvolver Diabetes tipo 2, doenças degenerativas como Parkinson e Alzheimer, além de possuírem uma maior quantidade de gordura corporal e risco para doenças cardiovasculares aumentado.

            Dormir é necessário pois é nesse momento que o nosso corpo se “desliga” e consegue regenerar as células, regular hormônios e melhorar nossa capacidade cognitiva.

            Portanto, durma bem! Isso fará diferença na sua vida!