Porque é tão difícil manter o peso?

Muitas pessoas iniciam um processo de emagrecimento, e tem um sucesso grande, chegam ao objetivo esperado e depois de alguns poucos meses já estão com o peso aumentando novamente.

                Quando isso acontece precisamos avaliar vários pontos como a alimentação, a quantidade alimentar e o gasto energético.

                Já sabemos que para emagrecer precisamos fazer déficit calórico ou seja, gastar mais energia do que consumir, para ter um saldo negativo e com isso o peso corporal ir reduzindo. Se isso for feito com auxilio de profissional, o peso que será perdido será de gordura, porém se isso for feito de qualquer jeito apenas cortando alimentos da dieta, podemos ter além da perda de gordura a perda muscular o que não é interessante.

                Quando perdemos massa magra também reduzimos nossa necessidade metabólica, deixamos nosso metabolismo mais lento, porém quando aumentamos a nossa massa magra aumentamos nossa necessidade metabólica. Com isso nossa fome também aumenta, embora nosso peso reduza.

                E é exatamente nesse ponto que acabamos tendo mais dificuldade em manter o peso perdido, pois para cada kg de peso que reduzimos aumentamos nossa fome em 100 kcal, e quando atingimos nosso objetivo, muitas vezes pensamos que não é mais necessário manter a rotina de dieta e exercícios, e por isso tornamos a ganhar peso.

                Nosso corpo possui um mecanismo para a sobrevivência que visa atingir o maior peso que já tivemos no período de mais ou menos 9 meses, quando começamos a emagrecer e depois que atingimos nosso objetivo ainda temos essa janela que precisamos manter os cuidados bem semelhantes ao tempo em que estivemos na fase do emagrecimento.

                Quando acabam esses 9 meses em média ainda precisamos manter os cuidados porém nossa fome já não estará mais aumentada, pois estaremos em manutenção do peso e com isso fica mais fácil manter o peso perdido.

                Mesmo assim a alimentação adequada e a pratica de atividade física precisa ser mantida para sempre para que os resultados estéticos também se mantenham, pois manter um peso na balança não é sinal de manter a composição corporal adequada.