A difícil tarefa de sobreviver ao estresse acumulado na pandemia

Há de se reconhecer muitos esforços no sentido de compreender os diversos impactos que a pandemia provocada pelo Novo Coronavírus apresentará sobre os cenários da saúde e da economia, seja em curto, médio ou longo prazo. Numa tentativa de reduzir a propagação da doença, muitos locais têm adotado a prática da quarentena. Diferentemente do conceito de isolamento, essa prática se caracteriza pela imposição, por parte das autoridades, de restrições em relação ao funcionamento de comércios e serviços, bem como do resguardo de pessoas saudáveis que tiveram (ou não) contato com outras pessoas infectadas.

No entanto, é necessário se discutir sobre os impactos psicológicos da quarentena para as pessoas envolvidas, bem como sobre as possíveis formas de atenuá-los. Vários aspectos devem ser observados, inclusive uma cobrança exagerada quanto a “produtividade”, este é o ponto que quero abordar.

É fundamental identificarmos os principais fatores de estresse não apenas durante, mas também após o período de quarentena, a fim de pensarmos em estratégias de atuação que possam reduzir as consequências negativas na saúde mental e no bem-estar das pessoas envolvidas. 

Em termos emocionais, situações de crise como esta podem desafiar o indivíduo a desenvolver um melhor monitoramento de sentimentos, dos desejos e dos temores. Neste período é atípico, portanto,  será de grande valia compreender os fenômenos de modo mais amplo e enxergar vários aspectos da situação, a fim de tomar as melhores decisões possíveis.

Neste momento, cabe ressaltar que exagerada cobrança acerca de produtividade  acabam tornando-se uma fonte estressora que pode ser evitada. E não falo só em relação ao trabalho, mas ao excesso de cobrança: aulas online disponíveis aos filhos, yoga, atividade física das mais variadas, curso em sua área de atuação, artesanato, e tantos outros que nos deparamos a todo momento. Calma!!! Não é necessário fazer tudo isso.

O estresse é um estado da natureza humana que, em certa medida, é valioso para que o indivíduo identifique uma situação de perigo, sendo um mecanismo de resposta fundamental para a proteção e a preservação da vida. No entanto, quando prolongado, pode causar importantes complicações fisiológicas e psicológica.

Minha dica é: crie a sua rotina; ela pode ser semanal, diária ou qualquer configuração que faça sentido na sua vida. Não é porque todos seus amigos estão sendo produtivos que você deve ser; respeite seu corpo e sua individualidade.

O fundamental é sobreviver e sair inteiro desta situação que é tão difícil e desafiadora.

Alguns sintomas psicológicos comuns do estresse prolongado são: irritabilidade, instabilidade emocional, alterações de memória e atenção, ansiedade, tristeza, esgotamento e diminuição da vontade de realizar tarefas e rotinas prazerosas. Caso sinta tais sintomas por mais de 2 semanas procure ajuda profissional.