Alimentação no Inverno

Com a chegada do inverno, alguns cuidados são importantes para promoção da saúde, ficamos mais suscetíveis  a gripes e resfriados, com isso é preciso reforçar nosso sistema imunológico, que é o sistema responsável pela defesa do organismo.

Durante o inverno nosso corpo gasta mais energia para nos manter aquecidos, por isso é normal sentirmos mais fome nessa época do ano, e, geralmente preferimos alimentos mais calóricos e gordurosos. Pois alimentos considerados frios ou alimentos mais frescos, como a água, furtas e verduras, com a baixa da temperatura.

É importante lembrar que esses alimentos são essenciais para manutenção do corpo, pois são ricos em vitaminas, minerais, fibras, e a água mantém a hidratação adequada. Portanto:

Procure consumir fontes de vitamina C, pois são ótimos aliados da imunidade: laranja, pokan, tomate, acerola, limão, morango,

Inclua vegetais e legumes nas preparações quentes, facilitando assim o seu consumo.

Sopas e caldos além de saborosos combinam muito bem com essa época do ano, mantenha essas preparações na sua alimentação, com equilíbrio.

Bebidas quentes são ótimas opções, utilize de chás no seu dia a dia. Lembre-se quanto mais clara a cor do chá, mais fonte de água ele é. Se você tem algum diagnóstico como diabetes/hipertensão procure informações com o profissional nutricionista para orientar  recomendação adequada.